সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra PDF in Bengali

সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra Bengali PDF Download

সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra Bengali PDF Download for free using the direct download link given at the bottom of this article.

সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra PDF Details
সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra
PDF Name সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra PDF
No. of Pages 14
PDF Size 4 MB
Language Bengali
Categoryবাংলা | Bengali
Download LinkAvailable ✔
Downloads17

সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra Bengali

Dear readers, today we are going to share সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF / Surya Pranam Mantra in Bengali PDF for all of you. Surya Namaskar Mantra is one of the beautiful collections of Mantras which are all dedicated to the Lord Surya. As you know Lord Surya is one of the Adityas. He is the son of Kashyapa and, Aditi.

There is 10 to 12 method for doing the Surya Namaskar. It is said that after sunrise in the morning performing 10 or 12 postures in a specific sequence by regulating the breath is called Surya Namaskar. By performing the Surya Namaskar proper you can keep your body healthy.

Surya Namaskar improves people’s health and also improves their memory significantly. Surya Namaskar also known as Sashtang Namaskar. There are many people who called it Sun-worship. This not only gives you a great workout but also gives you spiritual, mental and physical strength.

সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF / Surya Pranam Mantra in Bengali Lyrics

  1. প্রণাম আসন (Pranamasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ মিত্রায় নামঃ (Om Mitraya Namah)।
  2. হস্ত উট্টাসন (Hastauttanasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ রবি নামঃ (Om Ravaye Namaḥ)।
  3. পদহস্তাসন (Padahastasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ সুরিয়ায় নামঃ (Om Sūryāya Namaḥ)।
  4. অশ্ব সঞ্চালনাসন (Ashwa Sanchalanasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ ভানবে নামঃ (Om Bhanave Namah)।
  5. পর্বতাসন (Parvatasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ খাগয়া  নামঃ (Om Khagaya Namah)।
  6. অষ্টাঙ্গ নমস্কারাসন (Ashtanga Namaskara) – বীজ মন্ত্র:  ॐ পুশনে  নামঃ (Om Pusne Namah)।
  7. ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ হিরণ্ণ গর্ভয়  নামঃ (Om Hiraṇya Garbhaya Namah)।
  8. অর্ধ মুখ শবাসন (Adho Mukha Svanasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ মরিকায়ে  নামঃ (Om Maricaye Namah)।
  9. অশ্ব সঞ্চালনাসন (Ashwa Sanchalanasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ আদিত্যায়  নামঃ (Om Adityaya Namah)।
  10. হস্ত পদাসন (Hastapadasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ সবিত্রায় নামঃ (Om Savitray Namah)।
  11. উর্ধ হস্তাসন (Urdhva Hastasana)- বীজ মন্ত্র: ॐ অর্কায় নামঃ (Om Arkaya Namah)।
  12. তদাসন (Tadasana) – বীজ মন্ত্র: ॐ ভাষকরায় নামঃ (Om Bhaskaraya Namah)।

সূর্য নমস্কার আসন প্রণালী PDF / Surya Namaskar Swasan Pranali Vidhi in Bengali PDF

1. প্রণাম আসন (Pranamasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিক মুখ করে দাড়ান। তারপর মারুদণ্ড সোজা রেখে বুকের কাছে হাত দুটি জড়ো করে বীজ মন্ত্র ॐ মিত্রায় নামঃ উচারণ করুন

2. হস্ত উট্টাসন (Hastauttanasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে সোজা হয়ে দাড়ান, এবং হাত দুটি উপরে তুলুন যাতে কান স্পশ হয় হাতের সাথে। এবার গভীর ভাবে নিশ্বাস নিয়ে পিছন দিকে বড়িকে stretch করুন যতটা সম্ভব। এবং সূর্যের দিকে তাকিয়ে বলুন ॐ রবি নামঃ বীজ মন্ত্রটি।

3. পদহস্তাসন (Padahastasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে মারুদণ্ড সোজা করে দাড়ান।এবার গভীর নিশ্বাস নিয়ে হাটু না বেন্ড করে নিশ্বাস ছেরে কোমর থাকে বেন্ড করুন।  হাত সোজা করে পায়ের পাশ থাকে মাটি স্পর্শ করুন। যতটা বডি stretch করা যায় করুন এবং ॐ সুরিয়ায় নামঃ বীজ মন্ত্রটি বলুন।

4. অশ্ব সঞ্চালনাসন (Ashwa Sanchalanasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে মারুদণ্ড সোজা করে দাড়ান। ও গভীর নিশ্বাস নিয়ে বসুন হাটু ভাজ করে।প্রথমে ডান পা ভাজ করে পিছন দিকে পুশ করুন্ যতটা সম্ভব ও বা হাটু বুকের কাছে রাখুন। ও হাত দুটি বা পায়ের কাছে সমান করে রাখে মাটিতে স্পর্শ করুন। এবং সূর্যের দিকে তাকিয়ে  ॐ ভানবে নামঃ মন্ত্রটি বলুন।

5. পর্বতাসন (Parvatasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্বদিকে মুখ রেখে মেরুদণ্ড সোজা রেখে push-up পজিশানে আনুন ও মুখ যেন একটু উপরের দিকে থাকে। এবং তার সাথে বীজ মন্ত্র ॐ খাগয়া  নামঃ উচারণ করুন।

6. অষ্টাঙ্গ নমস্কারাসন (Ashtanga Namaskara) –

আসন প্রণালী: থমে পূর্বদিকে মুখ রেখে মেরুদণ্ড সোজা রেখে শুয়ে পড়ুন।  হাত দুটি বুকের কাছে এনে রাখুন ও হাটু মাটিতে ঠেকিয়ে হাতের জোরে মাথা উপরের দিকে তুলুন ও নিশ্বাস ছারুন। তার সাথে এই আসনের বীজ মন্ত্র  ॐ পুশনে  নামঃ উচারণ করুন।

7. ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে শুয়ে পড়ুন কোনও সমতল যায়গাতে। তার পর দুটি পা টান টান করে পিছনে ছড়িয়ে দিন। গভীর নিশ্বাস নিয়ে হাত দুটির সাহায্যে কোমর মাটিতে স্পর্শ করে শরীরের উপরে ভাগ হাতের উপর জোর দিয়ে উপরে তুলুন। এবার সূর্যের দিকে মুখ রেখে বীজ মন্ত্র ॐ হিরণ্ণ গর্ভয়  নামঃ উচারণ করুন।

8. অর্ধ মুখ শবাসন (Adho Mukha Svanasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে দাড়ান ও হাত দুটি সমান করে কানের পাশ দিয়ে সোজা উপরে তুলুন। তার পর মেরুদণ্ড সোজা রেখে কোমর থাকে বেন্ড হয়ে মাটি স্পর্শ করুন। চেষ্ঠা করবেন এই বেন্ড অবস্থা শরীর V আকার ধারণ করে। এই অবস্থা গভীর নিশ্বাস নিয়ে  ॐ মরিকায়ে  নামঃ বীজ মন্ত্র টি বলুন।

9. অশ্ব সঞ্চালনাসন (Ashwa Sanchalanasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে দাড়ান, এবার বা পা সামনে নিয়ে আসুন ও ডান পা পুরো stretch করে পিছনে নিয়ে যান। মেরুদণ্ড সোজা রেখে দুটি হাত বা পায়ের দু পাশে রাখুন ও নিজের থইয়ের পেশী গুলি যতটা সম্ভব stretch করুন। এবং মুখ সূর্যের দিকে তুলে ॐ আদিত্যায়  নামঃ বীজ মন্ত্রটি উচারণ করুন।

10. হস্ত পদাসন (Hastapadasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে মারুদণ্ড সোজা করে দাড়ান।এবার গভীর নিশ্বাস নিয়ে হাটু না বেন্ড করে নিশ্বাস ছেরে কোমর থাকে বেন্ড করুন। হাত সোজা করে পায়ের পাশ থাকে মাটি স্পর্শ করুন। যতটা বডি stretch করা যায় করুন এবং ॐ  সবিত্রায়  নামঃ বীজ মন্ত্রটি বলুন।

11. উর্ধ হস্তাসন (Urdhva Hastasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিকে মুখ করে সোজা হয়ে দাড়ান, এবং হাত দুটি উপরে তুলুন যাতে কান স্পশ হয় হাতের সাথে।এবার গভীর ভাবে নিশ্বাস নিয়ে পিছন দিকে বড়িকে stretch করুন যতটা সম্ভব। এবং সূর্যের দিকে তাকিয়ে বলুন ॐ অর্কায়  নামঃ বীজ মন্ত্রটি।

12. তদাসন (Tadasana) –

আসন প্রণালী: প্রথমে পূর্ব দিক মুখ করে দাড়ান।তারপর মারুদণ্ড সোজা রেখে বডি রেলেক্স পজিশানে দাড়ান ও শরীররে গতিবিধি লক্ষ করুন। এবং মনের মধ্যে  বীজ মন্ত্র ॐ ভাষকরায়  নামঃ  উচারণ করুন।

You can download the সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF / Surya Pranam Mantra in Bengali PDF by using the following link.

আপনি নীচের ডাউনলোড লিঙ্কের মাধ্যমে গিয়ে সূর্য প্রনাম মন্ত্র PDF ডাউনলোড করতে পারেন।


সূর্য প্রণাম মন্ত্র PDF | Surya Pranam Mantra PDF Download Link